一些肤浅易行的养生神志hongkongdoll video，如踮脚、深呼吸等小动作，对保捏健康大有裨益。学学这11个能让躯壳“可爱”的小动作。

骚波妹影视

图片

01头最可爱：梳头

头部是贤惠的源头。用手指肚从赶赴后梳头，十分于为头皮作念一次深度推拿，刺激头部穴位，促进血液轮回。逐日梳头100下，不仅能让东说念主龙腾虎跃，更能带来一份松驰与愉悦。

图片

02眼最可爱：眨眼

万古辰盯着电脑屏幕或手机，容易导致眼睛干涩、疲困。应时地眨眼，就像是给眼睛涂抹了一层自然的“保湿霜”。每隔一段时辰，刻意多眨几次眼，不错匡助泪液均匀散布，减少眼睛干涩，保护观点。

图片

03耳朵最可爱：鸣天饱读

耳朵是凝听全国的窗口。鸣天饱读，这一迂腐的养生秘法，能促进耳部血液轮回，增强听力，注重耳鸣的困扰。

逐日早晚，以双手掌心捂住双耳，使劲饱读气，每次约10次，让耳部在饱读声中享受一场盛宴，防守听力，让生计愈加好意思好。

图片

图片

04颈椎最可爱：动掸脖子

万古辰保捏并吞姿势，颈椎容易受损。每隔一小时，轻轻动掸脖子，前后足下各转几次，不错灵验缓解颈椎压力，注重颈椎病。动作要眷注，幸免使劲过猛，以免酿成毁伤。

图片

05肺最可爱：深呼吸

肺是呼吸的关节。深呼吸，将气逐步吸入腹部，再逐步呼出，每次10次，不仅能提高肺功能，更能让东说念主在吐气后感受到沁人心脾。这是加多肺活量的肤浅神志，亦然给肺部的一次极新浸礼。

图片

06心最可爱：拍打肘窝

肘窝是手太阴肺经、手厥阴心包经和手少阴心经3条阴经循行所过之处，肘窝内还有肺经的尺泽穴和心包经的曲泽穴，肘窝内侧有心经的少海穴。

时时拍打肘窝，不错疏散心、肺邪气，爱护二脏虚实，养快慰神。

图片

07肝最可爱：伸懒腰

东说念主体疲乏的技术，气血轮回清闲，此时若辛劳舒展当作、伸腰展腹，全身肌肉使劲，并配以深呼吸，有助于行气活血、清爽经络关节、高亢精神。

伸懒腰后，由于血液轮回加速，不仅全身肢体关节、筋肉获得了行径，也“叫醒”了大脑和五藏六府，对全身王人有保健后果。

伸懒腰也有妙技，躯壳要尽量舒展，当作伸直，全身肌肉王人要使劲。伸展时，尽可能地吸气；减轻时，全身松懈，尽可能地呼气，考研后果会更好。

图片

08胃最可爱：揉肚子

当代有计划发现，揉腹不仅不错显耀加多腹肌和肠平滑肌的血流量，普及胃肠内壁肌肉的张力，增强肠说念的蠕动功能，还不错刺激胃肠等脏器的分泌功能，促进食品的消化、接纳和排泄经过，灵验注重和排斥便秘。

摩腹时，将双手交叠在一齐，手掌根放在右下腹，轻细下压，清闲顺时针推揉下腹部，以肚脐为中心进行推拿，逐日1~2次，每次50~100圈。

图片

09脾最可爱：拍腹股沟

腹股沟处为足阳明胃经、足厥阴肝经、足少阳胆经和足太阴脾经循行部位。

正常拍打腹股沟，不仅不错加速此处气血流通，缓解下肢冰凉，还可健脾和胃，爱护消化系统不适，亦能对女性月事不调、不孕，男性阳痿等生殖疾患起到很好的爱护作用。

图片

10胆最可爱：敲胆经

胆作为消化经过中的紧迫脚色，其健康落魄淡薄。敲胆经，这一迂腐而灵验的养生神志，能刺激胆经穴位，确保消化通说念的流畅无阻，注重胆结石与脂肪肝的侵犯。

大腿外侧，从屁股至膝盖，这段胆经的“黄金地带”，逐日称心时，不妨轻轻敲打，每次50下，但晚上11点后，胆经需静养，不宜敲打。

图片

11肾最可爱：踮脚

肾脏与咱们的脚部紧密继续，脚底的穴位与肾经祸福相依。踮起脚尖，这一肤浅的动作，却能悄然激活足少阴肾经，为肾脏注入活力。

逐日早晚，不妨抽出片霎，以2~3秒一次的频率，轻轻踮起脚尖hongkongdoll video，捏续1~2分钟，直至脚底涌上一股暖流。这不仅是对肾脏的讲理呵护，更是对全身血液轮回的细巧曲折。

本站仅提供存储做事，总共履行均由用户发布，如发现存害或侵权履行，请点击举报。